nadal walczę , waga 105,5 tak jak sobie wymyśliłem ograniczyłem orbitreka przez 4 tygodnie do 30 min co drugi dzień tydzień temu znowu zacząłem zasuwać 60-90 min dziennie, część rano i część wieczorem i zmniejszyłem kcal do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez [...]
nadal walczę , waga 105,5 tak jak sobie wymyśliłem ograniczyłem orbitreka przez 4 tygodnie do 30 min co drugi dzień tydzień temu znowu zacząłem zasuwać 60-90 min dziennie, część rano i część wieczorem i zmniejszyłem kcal do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez [...]
Problemem na 99% nie jest plan , tylko zbyt mala ilosc kalori.... Gdyby plan nawet byl lipny a bylbys na plusie kalorycznym to by ci poszla waga tak czy siak mieso albo fat , przy tej wadze troche do wbicia jeszcze masz.. trenujesz MMA dodatkowe spalanie . Doloz z 400 kalori i patrz co sie dzieje Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2014-01-10 [...]
Hejka zaczne od tego ze waga 90kg .. jestem dalej na redukcji.. plan jest taki jaki byl od nowego roku bede chcial pociagnac jeszcze redukcje.. co do suplemento bede dzialal tak I-II tydzien bez kreatyny pozniej bede ja sopniowo podnosil w gore.. dojda suple HMB, Gold Salmon 12000 amino .. rozpiske suplementow postaram sie ulozyc na dniach. poki [...]
hejka po krtkiej przerwie gdzie byly spadki I upadki jestem:) ogolnie jest wszystko dobrze idize po mojej mysli jak powinno :) waga stanela mi na 92kg ale wygladowao jest lepiej :)) Dieta trzymana czystko bez zadnych dodatkowych podjadan:) jestem na diecie niskoweglowej na caly dizen stosuje b.210g ww. 66 tl.160g co do suplementacji stosuje [...]
Witam wszystkich dlugo mnie nie bylo ale to tak czasami juz jest.. no ale juz jestem I bede staral sie zdawac mienieczne relacje waga na dzis 93kg.. dieta : https://tufotki.pl/MVNP3#p23080163 rano do sniadania witaminy Olimp (pota, magnez,cynk) Omega 3 Olimp Gold Omega 3 D3+K2 Olimp Gold Vit C 1000mg forte Olimp Przed treningiem 10g BCAA [...]
Obecnie wyglądam tak. Chciałbym dorzucić do mojego treningu aeroby, bo chcę zrobić brzuch. Aeroby najlepiej robić po treningu siłowym? Obecnie nie biorę żadnych odżywek. Kreatynę skończyłem miesiąc temu. Aktualna waga 82 kg przy wzroście 173cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d785b27038764e52b10bfeecbc654d32.jpg
Wiek 28 Waga 85kg Wzrost 180cm Obwód ramienia 43cm Obwód klatki ~117cm Obwód uda 65cm Obwód talii 83cm Staż na siłowni 5 lat regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) makro na cykl: B: 230-240g, WW: dt: 200g, dnt 140g, TŁ:120g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy 4x/tydzień [...]
Monson ostatnio ważył ze 108... Spory jest. O 105 kg Jonesa nie słyszałem, ale słyszałem o 102.5, nawet jeśli traktować to ostrożnie, to i tak wygląda na to, że waga ciężka może być nieunikniona, jeśli nie będzie wyrabiał z wycinką. Co do Spidera, to fakt, że chodzi i 105 kilowy, nic przecież nie znaczy.... Oprócz tego że różne typy litościwie [...]
[...] nie mam masy mięśniowej. A jeśli chodzi o BF to używałem kalkulatora i wiem że one są niedokładne ale według niego wychodziło 13% wzrost 181 centymetrów obwód w pasie 84 cm waga nie jest dobrym wyznacznikiem, nie skupiaj się na niej tylko najważniejsze to centymetr i lustro, zaplanuj redukcję na X tygodni, jak nie znasz swojego organizmu i [...]
Mawashiego dieta jest dobra, ale musisz dobrac odpowiednie proporcje do swojej wagi. Sprobuj tej diety, jest ona akurat dla kogos z twoja waga: 1. 100-110g platkow owsianych gorskich + ok. 400g mleka 0-0,5% + dwa bialka jaja 2. 100g ryzu + 100-110g piersi z kurczaka + surowki 3. 120-130g chleba razowego + 100-110g piersi pieczonej z indyka 4. 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak po dodaniu do diety tłuszczy i węglowodanów. I po można powiedzieć 2 miesiącu treningów na siłowni moja waga podskoczyła z 84 do 86 kg. Nie czuję się jakoś gorzej a wręcz przeciwnie. Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm [...]
akurat te steki nie są na wagę,są pojedynczo pakowane w blistrach próżniowych, waga takiego steka oscyluje w granicach 270-300 gram. Oczywiście na opakowaniu jest wzmianka o tym, że mięso dojrzewało, oraz sposoby podania...co do mięsa w sklepie, gdzie kupujemy klasycznie- na wagę, sprzedawca też może wcisnąć nam kupującym kit dotyczący np. żródła, [...]
[...] sparingów z cieższymi przeciwnikami brakuje mi siły by wykonać jakąś technikę , a masę dlatego że obecnie jestem na redukcji i ważę 69 kg(a redu ciągle trwa) ,a średnia waga u mnie w sekcji do ok 80 kg albo i więcej . Jak już pisałem wcześniej zależy mi na każdej partii mięśniowej bo wbrew pozorom każdy mięsień pełni swoją rolę i przy okazji [...]
Nie ma co na pewno gdybać, zresztą po dzisiejszej wizycie będzie mogła dużo więcej napisać. Oczywiście np. niedoczynność może powodować problemy z wagą, a nieumiejętne postępowanie tylko pogorszy sprawę, albo po prostu nic nie zmieni. Brak postępów w leczeniu często wynika z niepełnych działań lekarskich, który najczęściej ograniczają się do [...]
Kończę już drugi blister i muszę się pochwalić że waga znów drgnęła, no i nieźle moczopędnie działa - pozbyłem się już sporo wody i w końcu mięśnie lepiej wyglądają. Dla mnie rewelacyjny jest efekt tłumienia apetytu - naprawdę jestem wręcz zaskoczony, muszę się pilnować żeby pamiętać o posiłkach bo mój organizm o nich zapomina. A co do porównania [...]
biore thermo stim dopiero tydzien, przez pierwsze trzy dni x2, teraz x3 dziennie( 2x rano + 1 x przed poludniem -tak trenuje) lekka termogeneza 36.8-9 (przy guggubolic- 37.2) + duża potliwość na treningach - na świeżym powietrzy normalnie paruje ze mnie. + dobre jest w tym dla mnie to, że nie pobudza za bardzo - tak lekko + na treningach [...]
redukcja z 142 kg, low carb
